Conseguir que el bebé se duerma plácidamente es esencial para su bienestar. Pero ayudarle a conciliar el sueño puede ser una tarea ardua para algunos padres. He aquí algunos consejos prácticos y trucos que te ayudarán a conseguirlo.
Crea un ambiente relajante:
En primer lugar, crea un ambiente tranquilo y confortable que propicie el sueño amueblando la habitación del bebé. Debe ser oscuro y silencioso para ayudar al bebé a conciliar el sueño. Evita estímulos como juegos ruidosos justo antes de acostarlo. Controla la temperatura para que sea agradable y utiliza una luz nocturna para crear un ambiente relajante.
Establece una rutina para dormir:
Además de un ambiente relajante, establece una rutina regular para que tu bebé sepa que es hora de irse a dormir.
Un baño caliente seguido de un cuento o una nana es una buena forma de ayudar a tu bebé a relajarse. Mientras le lees o le cantas, también puedes calmar a tu bebé acariciándole suavemente o cogiéndole la mano. Este contacto físico reforzará el vínculo emocional entre tú y tu bebé y ayudará a calmarle, igual que un masaje.
Masaje para relajarse:
Los masajes suaves también pueden favorecer la relajación.
Vierte unas gotas de aceite de masaje -como el de almendras dulces- en tus manos y frótalas. Así las calentarás antes de ponérselas al bebé. Este contacto suave y cálido crea un momento de felicidad entre tú y tu bebé. Los niños pequeños duermen mejor gracias a una hormona que se libera durante el masaje: la oxitocina. Esta hormona produce una sensación de felicidad y bienestar.
Esto ayuda al bebé a relajarse considerablemente y a prepararse mentalmente para el sueño.
Satisfacer las necesidades del bebé:
Para ayudar al bebé a conciliar el sueño, también es fundamental prestar atención a sus señales. Si parece agitado o llora, consuélale y dale mimos para que se calme. Comprueba que su pañal está limpio y que no tiene ni demasiado frío ni demasiado calor. Asegúrate de que no tiene hambre y de que está cómodo.
Para los bebés que lo necesiten, mecerlos o darles el pecho puede ser eficaz para ayudarles a conciliar el sueño.
Responder a las necesidades del bebé contribuye a crear un entorno seguro y, por tanto, propicio para un sueño tranquilo.
La rutina a la hora de dormir establece un entorno relajante y tranquilizador, propicio para conciliar el sueño rápida y plácidamente.
Sin embargo, tanto si se trata de leer un cuento como de abrazarle o darle un masaje, este ritual no debe durar más de quince minutos. Este límite de tiempo contribuye a reforzar la sensación de seguridad.
Antes de salir de la habitación, utiliza una frase ritual y vete en silencio.
Poniendo en práctica estos consejos, podrás ayudar a tu bebé a conciliar el sueño más fácilmente y a disfrutar de un sueño tranquilo. Crear una atmósfera relajante y establecer una rutina constante cada noche puede ayudar al bebé a reconocer las señales del sueño. Al crear una atmósfera que ayude a tu bebé a conciliar el sueño, estarás contribuyendo a fomentar su bienestar y su desarrollo.
