Conseguir que el bebé se duerma plácidamente es esencial para su bienestar. Pero ayudarle a conciliar el sueño puede ser una tarea ardua para algunos padres. He aquí algunos consejos prácticos y trucos que te ayudarán a conseguirlo.
Crea un ambiente relajante
En primer lugar, crea un ambiente tranquilo y confortable que propicie el sueño amueblando la habitación del bebé. Debe ser oscuro y silencioso para ayudar al bebé a conciliar el sueño. Evita estímulos como juegos ruidosos justo antes de acostarlo. Controla la temperatura para que sea agradable y utiliza una luz nocturna para crear un ambiente relajante.
Establece una rutina para dormir
Además de un ambiente relajante, establece una rutina regular para que tu bebé sepa que es hora de irse a dormir.
Un baño caliente seguido de un cuento o una nana es una buena forma de ayudar a tu bebé a relajarse. Mientras le lees o le cantas, también puedes calmar a tu bebé acariciándole suavemente o cogiéndole la mano. Este contacto físico reforzará el vínculo emocional entre tú y tu bebé y ayudará a calmarle, igual que un masaje.
Masaje para relajarse
Los masajes suaves también pueden favorecer la relajación.
Vierte unas gotas de aceite de masaje -como el de almendras dulces- en tus manos y frótalas. Así las calentarás antes de ponérselas al bebé. Este contacto suave y cálido crea un momento de felicidad entre tú y tu bebé. Los niños pequeños duermen mejor gracias a una hormona que se libera durante el masaje: la oxitocina. Esta hormona produce una sensación de felicidad y bienestar.
Esto ayuda al bebé a relajarse considerablemente y a prepararse mentalmente para el sueño.
Satisfacer las necesidades del bebé
Para ayudar al bebé a conciliar el sueño, también es fundamental prestar atención a sus señales. Si parece agitado o llora, consuélale y dale mimos para que se calme. Comprueba que su pañal está limpio y que no tiene ni demasiado frío ni demasiado calor. Asegúrate de que no tiene hambre y de que está cómodo.
Para los bebés que lo necesiten, mecerlos o darles el pecho puede ser eficaz para ayudarles a conciliar el sueño.
Responder a las necesidades del bebé contribuye a crear un entorno seguro y, por tanto, propicio para un sueño tranquilo.
La rutina a la hora de dormir establece un entorno relajante y tranquilizador, propicio para conciliar el sueño rápida y plácidamente.
Sin embargo, tanto si se trata de leer un cuento como de abrazarle o darle un masaje, este ritual no debe durar más de quince minutos. Este límite de tiempo contribuye a reforzar la sensación de seguridad.
Antes de salir de la habitación, utiliza una frase ritual y vete en silencio.
Poniendo en práctica estos consejos, podrás ayudar a tu bebé a conciliar el sueño más fácilmente y a disfrutar de un sueño tranquilo. Crear una atmósfera relajante y establecer una rutina constante cada noche puede ayudar al bebé a reconocer las señales del sueño. Al crear una atmósfera que ayude a tu bebé a conciliar el sueño, estarás contribuyendo a fomentar su bienestar y su desarrollo.
