Assurer un endormissement paisible à bébé est essentiel pour son bien-être. Mais l’aider à s’endormir peut s’avérer une tâche ardue pour certains parents. Voici quelques conseils pratiques et astuces afin d’y parvenir.
Créer une atmosphère apaisante :
Tout d’abord, créez un environnement calme et confortable propice au sommeil en aménageant la chambre de bébé. Elle doit être sombre et silencieuse pour favoriser son endormissement. Évitez les stimulations comme les jeux bruyants juste avant le coucher. Contrôlez la température pour qu’elle soit confortable et utilisez éventuellement une veilleuse pour créer une ambiance relaxante.
Établir une routine de coucher :
Outre l’ambiance relaxante, établissez un rituel de coucher régulier pour signaler à votre bébé qu’il est l’heure de dormir.
Un bain chaud suivi d’une histoire ou d’une berceuse est une bonne option pour l’aider à se relaxer. Pendant la lecture ou le chant, vous pouvez également l’apaiser en le caressant doucement ou en lui tenant la main. Ce contact physique renforcera le lien affectif entre vous et bébé et l’aidera à se tranquilliser, tout comme un massage.
Masser pour relaxer :
De même, des massages légers peuvent favoriser la relaxation.
Versez quelques gouttes d’huile de massage -par exemple de l’huile d’amande douce- dans vos mains puis frottez-les. Cela a pour effet de les réchauffer avant de les poser sur votre bébé. Ce contact doux et chaud crée un instant de bonheur entre vous et votre bébé. Le sommeil des tout-petits est favorisé grâce à une hormone libérée lors du massage : l’ocytocine. En effet, cette hormone procure une sensation de bonheur et de bien-être.
Cela aide considérablement bébé à se détendre et à se préparer mentalement à dormir.
Répondre aux besoins de bébé :
Pour favoriser l’endormissement de bébé, il est également crucial d’être attentif à ses signaux. Si bébé semble agité ou pleure, offrez-lui réconfort et câlins pour l’aider à se calmer. Vérifiez que sa couche est propre et qu’il n’a ni trop chaud ni trop froid. Assurez-vous qu’il n’a pas faim et qu’il est confortablement installé.
Pour les bébés qui en ont besoin, le bercement ou l’allaitement peuvent être efficaces pour les aider à s’endormir.
Répondre aux besoins de bébé contribue à créer un environnement sécurisé et est par conséquent propice à un sommeil paisible.
La routine du coucher instaure un environnement relaxant et rassurant, favorable à un endormissement rapide et serein.
Cependant, que ce soit la lecture d’une histoire, un câlin, un massage, ce rituel ne devrait pas dépasser quinze minutes. Cette limite de temps contribue à renforcer le sentiment de sécurité.
Avant de quitter la chambre, utilisez une phrase rituelle et partez tranquillement.
En mettant en pratique ces conseils, vous pouvez aider bébé à s’endormir plus facilement et à profiter d’un sommeil paisible. Créer une atmosphère apaisante et établir une routine cohérente chaque soir peuvent aider bébé à reconnaître les signaux de sommeil. En instaurant une ambiance propice à l’endormissement, vous contribuez à favoriser le bien-être et le développement de votre tout-petit.
